ווי די צייטן טוישן, אַזוי טוט די וועג מיר לעבן. אין די גאסן פאלן די בלעטער, און די ציטער ווערט שטארקער, אבער דאס מיינט נישט אז אונזער טויגיקייט-ענטוזיאזם זאל אויך קילן ווערן. אין דעם האַרבסט און ווינטער סעזאָן, Wangbo Dumbbell הענט אין האַנט מיט איר צו ויספאָרשן ווי צו האַלטן דיין גוף וואַרעם און ענערגעטיק אין קאַלט טעג, אַזוי אַז געניטונג ווערט דער בעסטער וואָפן קעגן ווינטער.
געניטונג מיט בפּ טויגיקייט
פארוואס איז געניטונג וויכטיק אין האַרבסט און ווינטער?
פאַרבעסערן ימיונאַטי: אין האַרבסט און ווינטער, די טעמפּעראַטור טראפנס, און מענטש ימיונאַטי איז שפּירעוודיק. רעגולער געניטונג קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די גוף ס קעגנשטעל, אַוועק פון סיזאַנאַל חולאתן אַזאַ ווי קאָולדז.
רעגולירן שטימונג: די קורץ זונשייַן צייט אין ווינטער איז גרינג צו פאַרשאַפן סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער. מעסיק געניטונג ריליסיז "גליקלעך כאָרמאָונז" אַזאַ ווי ענדאָרפינז, וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און קעמפן דעפּרעסיע.
וואָג וישאַלט: אין קאַלט וועטער, מענטשן טענד צו פאַרגרעסערן זייער אַפּעטיט און רעדוצירן זייער געניטונג, וואָס קענען לייכט פירן צו וואָג געווינען. באַשטיין אויף געניטונג, ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג אַזאַ ווי די נוצן פון פּאַיסינג דומבבעללס, קענען יפעקטיוולי קאָנטראָלירן גוף פעט פּראָצענט, האַלטן פּאַסיק.
בפּ טויגיקייט - ידעאַל פֿאַר האַרבסט און ווינטער געניטונג
גאַנץ ווערקאַוט: מיט זיין פלעקסאַבאַל וואָג אָפּציעס, ביידע ביגינערז און יקספּיריאַנסט טויגיקייַט ענטוזיאַסץ קענען געפֿינען די רעכט ינטענסיטי פֿאַר זייער טריינינג. פון די געווער און פּלייצעס צו די קאַסטן, צוריק, און אפילו די לעגס, די פול סקאַלפּטינג פון מוסקל שורות.
אָרט-פרייַנדלעך: דרויסנדיק געניטונג איז לימיטעד אין ווינטער, און די היים ווערט די הויפּט טויגיקייט אָרט. די האַנטעל איז קליין, גרינג צו קראָם, טוט נישט נעמען פּלאַץ און קענען עפֿענען די טויגיקייט מאָדע עניטיים און ערגעץ.
עפעקטיווקייַט און קאַנוויניאַנס: זיין פאַרנומען איז ניט מער אַן אַנטשולדיקן. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טריינינג מגילה, צי עס איז עראָוביק וואַרעם-אַרויף, שטאַרקייט טריינינג אָדער סטרעטשינג אָפּרו, איר קענען דערגרייכן עפעקטיוו געניטונג רעזולטאַטן אין אַ לימיטעד צייט.
געניטונג מיט בפּ טויגיקייט
האַרבסט און ווינטער געניטונג עצות
וואַרעם אַרויף געזונט: מאַסאַלז זענען מער מסתּמא צו זיין ינדזשערד אין די קעלט. זייט זיכער צו וואַרעם אַרויף דיין גאנצע גוף איידער געניטונג צו פאַרגרעסערן מוסקל טעמפּעראַטור און פאַרמייַדן שפּאַנונג.
ווען איר אָנהייב עקסערסייזינג, איר קען פילן קאַלט, אָבער ווי דיין גוף טעמפּעראַטור ריסעס, רעדוצירן דיין קליידער צו ויסמיידן יבעריק סוועטינג וואָס קענען פירן צו אַ קאַלט.
הידראַטע: בעשאַס די טרוקן צייַט, דיין גוף איז מער פּראָנע צו דיכיידריישאַן. איידער און בעשאַס געניטונג, געדענקען צו טרינקען טויגן אַמאַונץ פון וואַסער צו האַלטן וואַסער וואָג אין דעם גוף.
גלייַך דיעטע: האַרבסט און ווינטער זענען סאַפּלאַמענטערי סעאַסאָנס, אָבער מיר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו באַלאַנסט דערנערונג. פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק צו העלפן מוסקל אָפּזוך; אין דער זעלביקער צייַט, עסן מער פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס צו בוסט ימיונאַטי.
דעם האַרבסט און ווינטער, לאָזן אונדז מיט בפּ טויגיקייט, נישט דערשראָקן פון די קעלט, אַרויסרופן זיך, ניט בלויז פֿאַר די פונדרויסנדיק טויגיקייַט, אָבער אויך פֿאַר די ינערלעך האַרטנאַס און געזונט. וואַרעם ווינטער מיט שווייס, טרעפן מער ענערגעטיק זיך!
פּאָסטן צייט: 14 אקטאבער 2024
