ווי די סעזאנען טוישן זיך, אזוי טוישן זיך אויך די וועג ווי מיר לעבן. אין די גאסן פאלן די בלעטער, און די קעלט ווערט שטארקער, אבער דאס מיינט נישט אז אונזער פיטנעס ענטוזיאזם זאל אויך ווערן אפגעקילט. אין דעם הארבסט און ווינטער סעזאן, גייט וואנגבא האנטעל מיט אייך האנט אין האנט צו אויספארשן ווי אזוי צו האלטן אייער קערפער ווארים און ענערגעטיש אין קאלטע טעג, אזוי אז געניטונג ווערט די בעסטע וואפן קעגן ווינטער.
געניטונגען מיט BP פיטנעס
פארוואס איז געניטונג וויכטיג אין האַרבסט און ווינטער?
פֿאַרבעסערן די אימוניטעט: אין האַרבסט און ווינטער, פאַלט די טעמפּעראַטור, און די מענטשלעכע אימוניטעט איז שוואַך. רעגולערע געניטונג קען פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע, פאַרגיכערן מעטאַבאָליזם, עפֿעקטיוו פֿאַרבעסערן דעם קערפּער'ס קעגנשטעל, און זיך אָפּהאַלטן פֿון סעזאָנאַלע קראַנקייטן ווי פֿאַרקילטונגען.
רעגולירן שטימונג: די קורצע זון-צייט אין ווינטער איז גרינג צו פאראורזאכן סעזאנעלע עפעקטיווע דיסאָרדער. מיטלמעסיגע געניטונג באפרייט "גליקליכע הארמאנען" ווי ענדאָרפינען, וואס פארבעסערן שטימונג און קעמפן קעגן דעפּרעסיע.
וואָג וישאַלט: אין קאַלט וועטער, מענטשן טענד צו פאַרגרעסערן זייער אַפּעטיט און רעדוצירן זייער געניטונג, וואָס קען לייכט פירן צו וואָג געווינען. אינסיסטירן אויף געניטונג, ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג אַזאַ ווי די נוצן פון פּייסינג האַנטעלז, קענען עפעקטיוו קאָנטראָלירן גוף פעט פּראָצענט, האַלטן זיך אין פאָרעם.
בלוט דרוק פיטנעס - אידעאל פאר האַרבסט און ווינטער געניטונג
פולע טרענירונג: מיט אירע פלעקסיבלע וואָג אָפּציעס, קענען ביידע אָנהייבער און יקספּיריאַנסט פיטנעס ענטוזיאַסטן געפֿינען די ריכטיקע אינטענסיטעט פֿאַר זייער טרענירונג. פֿון די אָרעמס און פּלייצעס ביזן ברוסטקאַסטן, רוקן און אפילו די פֿיס, די פולע סקולפּטירונג פֿון מוסקל ליניעס.
פּלאַץ-פֿרײַנדלעך: דרויסנדיקע געניטונגען זענען באַגרענעצט אין ווינטער, און די היים ווערט דער הויפּט פֿיטנעס אָרט. די האַנטל איז קליין, גרינג צו פֿאַרפּאַקן, נעמט נישט קיין פּלאַץ, און קען עפֿענען דעם פֿיטנעס מאָדע ווען און וואו.
עפעקטיווקייט און באקוועמליכקייט: זיין פארנומען איז שוין נישט קיין תירוץ. מיט א פארשיידנקייט פון טרענירונג פראגראמען, צי עס איז אעראביק ווארעמונג, שטארקייט טרענירונג אדער אויסשטרעקן רעלאקסאציע, קענט איר דערגרייכן עפעקטיווע טרענירונג רעזולטאטן אין א באגרענעצטע צייט.
געניטונגען מיט BP פיטנעס
האַרבסט און ווינטער געניטונג עצות
וואַרעמט זיך גוט אויף: מוסקלען זענען מער מסתּמא צו ווערן פאַרוואונדעט אין דער קעלט. זייט זיכער צו וואַרעמען אויף דעם גאַנצן קערפּער איידער געניטונג צו פאַרגרעסערן די מוסקל טעמפּעראַטור און פאַרמייַדן שפּאַנונג.
ווען איר הייבט אן צו טאָן געניטונגען, קען זיין אז איר וועט זיך פילן קאַלט, אָבער ווען אייער קערפּער טעמפּעראַטור שטייגט, זאָלט איר זיך אָנטאָן ווייניקער קליידער כדי צו פאַרמייַדן איבערגעטריבענע שווייס וואָס קען פירן צו אַ פאַרקילטונג.
הידראַטירן: בעת דער טרוקענער סעזאָן איז אייער קערפּער מער אויסגעשטעלט צו אויסטריקעניש. פאר און בעת געניטונג, געדענקט צו טרינקען גענוג וואַסער צו האַלטן די וואַסער וואָג אין קערפּער.
גלייַכגילטיקע דיעטע: האַרבסט און ווינטער זענען צוגאב סעזאָנען, אָבער מיר זאָלן אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו באַלאַנסירטע דערנערונג. פאַרגרעסערן פּראָטעין ינטייק צו העלפן מוסקל אָפּזוך; אין דער זעלביקער צייט, עסן מער פודז רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס צו פארשטארקן ימיונאַטי.
דיזן האַרבסט און ווינטער, לאָמיר מיט BP Fitness, נישט מורא האָבן פֿאַר דער קעלט, זיך אַרויסרופֿן, נישט נאָר פֿאַר דער אויסערלעכער געזונטהייט, נאָר אויך פֿאַר דער אינערלעכער שטאַרקייט און געזונטהייט. אַ וואַרעמע ווינטער מיט שווייס, טרעפֿן זיך מער ענערגעטישע!
פּאָסט צייט: 14טן אָקטאָבער 2024
