ווען עס קומט צו בויען שטאַרקייט און ענדעראַנס, טשוזינג די רעכט האַנטעל איז קריטיש צו אַ מצליח טויגיקייט פּראָגראַם. עס זענען פילע טייפּס פון דאַמבעלז אויף די מאַרק, און עס איז קריטיש צו קלייַבן די רעכט צו מאַקסאַמייז די רעזולטאַטן פון דיין ווערקאַוט.
פון וואָג טריינינג ענטוזיאַסץ צו ביגינערז, פארשטאנד די וויכטיקייט פון טשוזינג די רעכט האַנטעל קענען פירן צו אַ מער עפעקטיוו און סאַפער וואָרקאָוט רעזשים. א וויכטיק אַספּעקט פון טשוזינג די רעכט האַנטעל איז קאַנסידערינג דיין יחיד טויגיקייט מדרגה און ספּעציפיש געניטונג צילן. פֿאַר יענע נייַ צו וואָג טריינינג, סטאַרטינג מיט לייטערהאַנטעלקענען העלפֿן פאַרמייַדן שאָדן און לאָזן פֿאַר געהעריק פאָרעם און טעכניק.
אויף די אנדערע האַנט, יקספּיריאַנסט ליפטערז קען דאַרפֿן כעוויער האַנטעל צו פאָרזעצן טשאַלאַנדזשינג זייער מאַסאַלז און שטייַגן זייער שטאַרקייט טריינינג. אן אנדער וויכטיק באַטראַכטונג איז דער מאַטעריאַל און פּלאַן פון די האַנטעל. צי זיי זענען טראדיציאנעלן פּרעסן דאַמבעלז אָדער מאָדערן אַדזשאַסטאַבאַל האַנטעל, די מאַטעריאַל און פּלאַן ווירקן טרייסט און וסאַביליטי בעשאַס געניטונג.
אין דערצו, סיבות אַזאַ ווי גריפּ סטיל און וואָג פאַרשפּרייטונג קענען אויך ווירקן די יפעקטיוונאַס פון דער געניטונג, אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן דאַמבאַלז וואָס גלייַכן דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן און געניטונג כאַבאַץ.
אַדדיטיאָנאַללי, די ווערסאַטילאַטי פון דאַמבעלז איז אויך אַ וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן. פֿאַר בייַשפּיל, אַדזשאַסטאַבאַל כאַלבעלז צושטעלן די בייגיקייט צו טוישן וואָג און אַדאַפּט צו פאַרשידענע עקסערסייזיז, שפּאָרן פּלאַץ און קאָס קאַמפּערד צו פּערטשאַסינג קייפל דאַמבעלז מיט פאַרפעסטיקט ווייץ. די אַדאַפּטאַבילאַטי אַלאַוז מענטשן צו קאַסטאַמייז זייער ווערקאַוץ און יפעקטיוולי ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.
אַלע אין אַלע, טשוזינג די רעכט דעוובעלז איז אַ וויכטיק אַספּעקט פון קיין עפעקטיוו טויגיקייט פּראָגראַם. דורך קאַנסידערינג סיבות אַזאַ ווי טויגיקייט מדרגה, מאַטעריאַלס, פּלאַן און ווערסאַטילאַטי, מענטשן קענען ענשור אַז די האַנטעל זיי קלייַבן דערגאַנג זייער געניטונג רוטין און העלפֿן דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז. צי עס איז שטאַרקייט טריינינג, מוסקל בנין, אָדער קוילעלדיק טויגיקייט, די רעכט דאַמבעלז קענען פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס און שפּאַס פון דיין ווערקאַוט.
פּאָסטן צייט: פעברואר -6-2024
