פראָסט סעזאָן, צו קוקן אויף די האַנטלען צו פאָרעם אַ שטאַרקן גוף

ווען דער האַרבסט ווינט קילט זיך אָפּ, באַגלייטן מיר דעם פראָסטס אַראָפּגאַנג, איינער פֿון די 24 זון־טערמינען. אין דער צייט איז די נאַטור אַרײַן אין דער בינע פֿון שניט און אָפּזאַץ, און אַלע זאַכן ווײַזן אַנדערע לעבעדיקייט אונטער דער טויף פֿון קעלט און פֿראָסט. פֿאַר אײַך וואָס ליבט פֿיטנעס, איז פֿראָסטס אַראָפּגאַנג נישט נאָר אַ וועקסל פֿון סעזאָן, נאָר אויך אַן אויסגעצייכנטע צײַט צו פֿאַרריכטן אײַער טרענירונג־פּלאַן און פֿאַרבעסערן אײַער פֿיזישע פֿיטנעס.

פראָסטס אַראָפּגאַנג און פֿיטנעס: נאַטור רעזאָנירט מיטן קערפּער

בעת פראָסטס אַראָפּגאַנג, פאַלט די טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז און דער קערפּער'ס מעטאַבאָליזם פאַרלאַנגזאַמט זיך, אָבער דאָס מיינט נישט אַז מען זאָל רעדוצירן געניטונג. פאַרקערט, ריכטיקע געניטונג קען אַקטיוויזירן קערפּער פונקציעס, פֿאַרבעסערן קעגנשטעל, און זיך צוגרייטן צום קומענדיקן ווינטער. קוקט ווי האַנטלען, ווי די רעכטע האַנט פון פיטנעס, מיט איר בייגיקייט און פילזייַטיקייט, ווערן די אידעאַלע ברירה פֿאַר געניטונג אין דער צייט.

נעמען געניטונג

בלוט דרוק-פיטנעספּרעציזיע טרענירונג, פאָרמינג שטאַרקייט

דער דיזיין פון די האַנטעל, פולשטענדיק באַטראַכטנדיק דעם ערגאָנאָמישן פּרינציפּ, קען זיין פּינקטלעך טרענירן פֿאַר פֿאַרשידענע מוסקל גרופּעס. צי עס איז די ברוסט, רוקן, אָרעמס אָדער פֿיס, קענט איר דערגרייכן אַ קאָמפּרעהענסיוו און עפעקטיוו געניטונג דורך פֿאַרשידענע קאָמבינאַציעס פון באַוועגונגען. אין דער סעזאָן פון פראָסט'ס אַראָפּגאַנג, דורך די טריינינג פון האַנטעלן, קען ניט בלויז פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קאָאָרדינאַציע און וואָג פון דעם גוף, לייגן אַ שטאַרק יסוד פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אין ווינטער.

וויסנשאפטלעכע טרענירונג צו זיך צופּאַסן צו סעזאָנאַלע ענדערונגען

בעת פראָסט'ס אַראָפּגאַנג, זאָלן טרענירונג פּלענער זיין מער וויסנשאַפטלעך און צילגעריכטעט. עס איז רעקאָמענדירט צו אָרדענען די טרענירונג אינטענסיטעט און אָפטקייט גלייַך לויט דעם יחיד'ס גשמיות צושטאַנד און טרענירונג צילן. אין דער אויסוואַל פון האַנטלען, זאָלן מיר אויך קלייַבן די פּאַסיק וואָג לויט אונדזער אייגענע שטאַרקייט מדרגה צו ויסמיידן מוסקל שעדיקן געפֿירט דורך אָוווערטראַנינג. אין דער זעלביקער צייט, קאַמביינד מיט אַעראָביק געניטונג, אַזאַ ווי דזשאַגינג, שווימען, עטק., קען מער עפעקטיוו פֿאַרבעסערן די האַרץ און לונגען פֿונקציע, פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גוף.

וואַנבאָהאַנטעל פּראָדוצירט דורך BP-fitness

דיעטע און רו: די פליגלען פון פיטנעס

אין צוגאב צו א וויסנשאפטלעכער טרענירונג פראגראם, זענען א ריכטיגע דיעטע און גענוג רוה גלייך וויכטיג. בעת פראסט'ס אראפגאנג, זאלן מיר עסן מער עסנווארג רייך אין פראטעין און וויטאמינען, ווי הינדל ברוסט, פיש, גרינסן, א.א.וו., כדי צו פארבעסערן מוסקל אויפלעבונג און וואוקס. אין דער זעלבער צייט, זיכער מאכן גענוג שלאף, כדי דער קערפער זאל קענען ווערן פולשטענדיג פארראכטן און אויפגעלאדן בעת ​​רוה, און רעזערווירן ענערגיע פארן נעקסטן טרענירונג.

פראָסטס אַראָפּגאַנג איז נישט נאָר אַ זון-טערמין אין נאַטור, נאָר אויך אַ געלעגנהייט פֿאַר פֿיטנעס ענטוזיאַסטן צו אַדזשאַסטירן זייערע טרענירונג פּלענער און פֿאַרבעסערן זייער פֿיזישע פֿיטנעס. דורך דעם גענויען טרענירן פֿון די האַנטלען, צוזאַמען מיט וויסנשאַפֿטלעכער דיעטע און רו, קענען מיר נישט נאָר פֿאָרמען אַ מער ווידערשטאַנדספֿעיִקן קערפּער, נאָר אויך אויפֿהאַלטן שטאַרקע לעבעדיקייט און וויטאַליטעט אין דעם קאַלטן ווינטער. לאָמיר אין דעם פֿראָסט-סעזאָן, מיט מער פֿולן ענטוזיאַזם און פֿעסטער באַשלאָסנקייט צו באַגעגענען יעדער אַרויסרוף, דערגרייכן בעסערע רעזולטאַטן.