פראָסט צייַט, צו קוקן בייַ די דאַמבבעללס צו פאָרעם האַרט גוף

ווען דער האַרבסט ווינט קילז אַראָפּ, מיר אַרייווד אין די פראָסט ס אַראָפּגאַנג, איינער פון די 24 זונ - טערמינען. אין דעם צייַט, נאַטור איז אריין אין דער בינע פון ​​שניט און אָפּזאַץ, און אַלע זאכן ווייַזן פאַרשידענע ווייטאַלאַטי אונטער די באַפּטיזאַם פון קעלט און פראָסט. פֿאַר איר וואָס ליב טויגיקייט, פראָסט ס אַראָפּגאַנג איז ניט בלויז אַ טוישן פון צייַט, אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט צייט צו סטרויערן דיין טריינינג פּלאַן און פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט.

פראָסט ס אַראָפּגאַנג און פיטנעסס: נאַטור רעזאַנייץ מיט דעם גוף

בעשאַס פראָסט ס אַראָפּגאַנג, די טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז פאַלן און דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז געניטונג זאָל זיין רידוסט. אויף די פאַרקערט, געהעריק געניטונג קענען אַקטאַווייט גוף פאַנגקשאַנז, פֿאַרבעסערן קעגנשטעל און צוגרייטן פֿאַר די קומענדיק ווינטער. היטן דומבבעללס, ווי די רעכט האַנט פון טויגיקייט, מיט זיין בייגיקייט און ווערסאַטילאַטי, ווערן די ידעאַל ברירה פֿאַר געניטונג אין דעם צייט.

נעמען געניטונג

בפּ-טויגיקייַט: פּינטלעכקייַט טריינינג, פורעמונג שטאַרקייַט

דער פּלאַן פון די האַנטעל, גאָר קאַנסידערינג די ערגאַנאַמיק פּרינציפּ, קענען זיין פּינטלעך טריינינג פֿאַר פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. צי עס איז די קאַסטן, צוריק, געווער אָדער לעגס, איר קענען דערגרייכן אַ פולשטענדיק און עפעקטיוו געניטונג דורך פאַרשידענע קאַמבאַניישאַנז פון מווומאַנץ. אין דער סעזאָן פון פראָסט ס אַראָפּגאַנג, דורך די טריינינג פון דאַמבבעללס, ניט בלויז קענען פאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן און וואָג פון דעם גוף, ארויפלייגן אַ האַרט יסוד פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אין ווינטער.

וויסנשאפטלעכע טריינינג צו אַדאַפּט צו סיזאַנאַל ענדערונגען

בעשאַס פראָסט ס אַראָפּגאַנג, טריינינג פּלאַנז זאָל זיין מער וויסנשאפטלעכע און טאַרגעטעד. עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן די טריינינג ינטענסיטי און אָפטקייַט ריזאַנאַבלי לויט דעם יחיד ס גשמיות צושטאַנד און טריינינג צילן. אין די ברירה פון דומבבעללס, מיר זאָל אויך קלייַבן די צונעמען וואָג לויט אונדזער שטאַרקייט מדרגה צו ויסמיידן מוסקל שעדיקן געפֿירט דורך אָוווערטראַינינג. אין דער זעלביקער צייט, קאַמביינד מיט עראָוביק געניטונג, אַזאַ ווי דזשאַגינג, שווימערייַ, אאז"ו ו, קענען מער יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציע, פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גוף.

VANBOהאַנטעל געשאפן דורך בפּ-טויגיקייַט

דיעטע און מנוחה: די פליגל פון טויגיקייַט

אין אַדישאַן צו אַ וויסנשאפטלעכע טריינינג פּראָגראַם, אַ געהעריק דיעטע און טויגן מנוחה זענען גלייַך וויכטיק. בעשאַס פראָסט ס אַראָפּגאַנג, מיר זאָל עסן מער פודז רייַך אין פּראָטעין און וויטאַמינס, אַזאַ ווי הינדל ברוסט, פיש, וועדזשטאַבאַלז, אאז"ו ו, צו העכערן מוסקל אָפּזוך און וווּקס. אין דער זעלביקער צייט, ענשור טויגן שלאָפן, אַזוי אַז דער גוף קענען זיין גאָר ריפּערד און באפוילן בעשאַס מנוחה, און רעזערווירן ענערגיע פֿאַר די ווייַטער טריינינג.

Frost's Descent איז ניט בלויז אַ זונ - טערמין אין נאַטור, אָבער אויך אַ געלעגנהייט פֿאַר טויגיקייַט ענטוזיאַסץ צו סטרויערן זייער טריינינג פּלאַנז און פֿאַרבעסערן זייער גשמיות טויגיקייט. דורך די פּינטלעך טריינינג פון די דאַמבבעללס, קאַמביינד מיט וויסנשאפטלעכע דיעטע און מנוחה, מיר קענען נישט בלויז פאָרעם אַ מער ריזיליאַנט גוף, אָבער אויך האַלטן שטאַרק ווייטאַלאַטי און ווייטאַלאַטי אין די קאַלט ווינטער. זאל אונדז אין דעם פראָסט צייַט, מיט מער פול ענטוזיאַזם און פעסט פעסטקייַט צו טרעפן יעדער אַרויסרופן, צו דערגרייכן בעסער זיך.