-
וואַרפן די פּאַריז אָלימפּיק כבוד, וואָמען ס 81 קג מיט העכער ווייטליפטינג לי ווענווען כבוד צו געווינען
אין דער ארענע פון דער פּאַריז אָלימפּיק גאַמעס, די וויינליפטינג געשעעניש פון די וויינדיז ווידער געוויזן די מוט און שטאַרקייט פון וואָמען. ספּעציעל אין די צאָרנדיק פאַרמעסט פון די וואָמען 81 קג העכער, די כינעזיש שפּילער LI WENEN, מיט אַמייזינג שטאַרקייט און פּערסאַוויראַנס, הצלחה ...לייענען מער -
נאַשאַנאַל טויגיקייט טאָג: בויען אַ געזונט חלום מיט וואַנבאָ דאַמבעלז
8 אויגוסט איז טשיינאַ ס 14 "נאַשאַנאַל פיטנעסס טאָג", וואָס איז נישט בלויז אַ פעסטיוואַל, אָבער אויך אַ געזונט סעודה פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען אין אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען אין אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען פֿאַר אַלע מענטשן צו אָנטייל נעמען אין אַלע מענטשן צו נעמען אונדז אַז געזונט איז די מערסט טייַער אוצר אין לעבן, קיין ענין אונדזער עלטער אָדער פאַך. E ...לייענען מער -
די חילוק צווישן קעטטלעבעללס און האַנטעל
אין טויגיקייט ויסריכט, קעטטלעבעללס און האַנטעל זענען פּראָסט פריי טריינינג מכשירים, אָבער זיי האָבן באַטייַטיק דיפעראַנסיז אין פּלאַן, נוצן ווירקונג און פּאַסיק ווירקונג און פּאַסיק מענטשן. וואַנבאָ קסואַן פּראָאָריער סעריעס ערשטער פון די פּלאַן פונט פון מיינונג, ...לייענען מער -
פארוואס איז פּרעסן ליפטינג אַ מער עפעקטיוו פאָרעם פון געניטונג?
צווישן די פילע וועגן פון געניטונג, אייַזן ליפטינג, מיט אַן יינציק אַדוואַנטידזשיז, איז מער ווי מער און מער מענטשן צו זיין אַ מער עפעקטיוו וועג פון געניטונג. דאָס איז נישט בלויז שפיגלט אין זיין פאָרעם צו דעם גוף, אָבער אויך אין זיין קוילעלדיק פיייקייט צו פֿאַרבעסערן און positive פּראַל אויף ...לייענען מער -
די באַטייַט פון וואָרמינג אַרויף איידער די האַנטעל ווערקאַוט
אין דער מעלוכע פון טויגיקייט, די נוצן פון האַנטעל איז ימערדזשד ווי די ערשטיק ייבערהאַנט פֿאַר סך פיטנעסס ענטוזיאַסץ רעכט צו זייַן ווערסאַטילאַטי און פּאָרטאַביליטי. אָבער, די קריטיש טרעטן פון וואָרמינג אַרויף איז אָפט אָוווערלוקט דורך פילע מענטשן איידער זייער ווערקאַוט סעשאַנז. ה ...לייענען מער -
טויגיקייט: סעלעקטירן די צונעמען האַנטעל איז יקערדיק
אין די יאָג פון טויגיקייט אויף די וועג צו פאָרעם, האַנטעל איז בלי אַ ינדיספּענסאַבאַל ויסריכט. טשוזינג די רעכט האַנטעל קענען נישט בלויז העלפֿן אונדז צו דערגרייכן די ידעאַל טויגיקייט ווירקונג, אָבער אויך ויסמיידן ומנייטיק ספּאָרט ינדזשעריז. ערשטער פון אַלע, מיר דאַרפֿן צו דעפינירן אונדזער טויגיקייט ...לייענען מער -
ווי צו סעלעקטירן דעם צונעמען האַנטעל פֿאַר וואָג אָנווער?
האַנטעל זענען אַ פאָלקס טויגיק עקוויפּמענט צווישן ענטוזיאַסץ אויף דעם דרך צו וואָג אָנווער, ווייַל זיי ניט נאָר ווערן אַנסטאַקטינג אַ טאָונדעד פון די מוסקל אָבער אויך אין בנין מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס. אָבער, טשוזינג די רעכט האַנטעל איז אַ קריטיש באַטראַכטונג. פירסטלי, עס איז ...לייענען מער -
ווען טשוזינג אַ פרויען ס האַנטעל, עס זענען עטלעכע שליסל סיבות צו באַטראַכטן
וואָג סעלעקציע: די וואָג סעלעקציע פון דאַמבעלז איז קריטיש און זאָל זיין באשלאסן לויט צו דעם גשמיות שטאַרקייט, געניטונג ציל און גשמיות צושטאַנד. פֿאַר וואָמען וואָס נאָר אָנהייבן צו קאָנטאַקט כאַלבעלז, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ לייטער ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן די רעכט האַנטעל פֿאַר מוסקל בנין טריינינג?
וואָג סעלעקציע: דער שליסל צו מוסקל בנין איז צו צולייגן גענוג סטימיאַליישאַן צו די מאַסאַלז, אַזוי די וואָג סעלעקציע פון דאַמבעלז זענען קריטיש. אין אַלגעמיין, די וואָג זאָל זיין גענוג פֿאַר איר צו פאַרענדיקן 8-12 רעפּאַטישאַנז פּער שטעלן, וואָס העלפּס העכערן מוסקל וווּקס. אָבער, ...לייענען מער
