-
נאציאנאלער פיטנעס טאג: בויט א געזונטן חלום מיט VANBO האַנטלען
8טן אויגוסט איז כינע'ס 14טער "נאציאנאלער פיטנעס טאג", וואס איז נישט נאר א פעסטיוואל, נאר אויך א געזונטהייטס-סעודה פאר אלע מענטשן צו באטייליקן זיך אין, וואס דערמאנט אונז אז געזונטהייט איז דער טייערסטער אוצר אין לעבן, נישט קיין חילוק אונזער עלטער אדער באשעפטיגונג. ע...לייענט מער -
דער חילוק צווישן קעטלבעלס און האַנטעלס
אין פיטנעס עקוויפּמענט, קעטלבעלס און האַנטעלס זענען געוויינטלעכע פריי וואָג טריינינג מכשירים, אָבער זיי האָבן באַטייטיק דיפעראַנסיז אין פּלאַן, נוצן ווירקונג און פּאַסיק מענטשן. VANBO XUAN קאמערציעלע סעריע ערשטנס, פֿון די פּלאַן פונט פון מיינונג, ...לייענט מער -
פארוואס איז אייַזן הייבן אַ מער עפעקטיוו פאָרעם פון געניטונג?
צווישן די פילע וועגן פון געניטונג, ווערט אייזן הייבן, מיט זיינע אייגנארטיגע מעלות, באטראכט דורך מער און מער מענטשן אלס א מער עפעקטיווער וועג פון געניטונג. דאס שפיגלט זיך נישט נאר אפ אין זיין פארעם צום קערפער, נאר אויך אין זיין אלגעמיינע מעגלעכקייט צו פארבעסערן און פאזיטיוון איינפלוס אויף...לייענט מער -
די וויכטיקייט פון זיך אויפווארעמען איידער מען טוט א האַנטעל טרענירונג
אין דער וועלט פון פיטנעס, איז די נוצ פון האַנטלען ארויסגעקומען ווי די הויפּט פּרעפֿערענץ פֿאַר פֿילע פיטנעס ענטוזיאַסטן צוליב איר פֿילזײַטיקייט און פּאָרטאַביליטי. אָבער, דער וויכטיקער שריט פֿון זיך אויפֿוואַרעמען ווערט אָפֿט איבערגעזען דורך פֿיל מענטשן פֿאַר זייערע טרענירונג סעסיעס. ט...לייענט מער -
פיטנעס: אויסקלויבן די ריכטיגע האַנטעלן איז וויכטיק
אין דער יאָג נאָך פֿיטנעס אויף דעם וועג צו פֿאָרעם, איז אַ האַנטעל אַוודאי אַן אומפֿאַרמיידלעכע עקוויפּמענט. אויסקלייבן די ריכטיקע האַנטעל קען ניט נאָר העלפֿן אונדז דערגרייכן דעם אידעאַלן פֿיטנעס עפֿעקט, נאָר אויך פֿאַרמייַדן אומנייטיקע ספּאָרט שאָדנס. ערשטנס, דאַרפֿן מיר דעפֿינירן אונדזער פֿיטנעס ...לייענט מער -
ווי צו קלייַבן די ריכטיקע האַנטעל פֿאַר וואָג אָנווער?
האַנטלען זענען אַ פּאָפּולערע פֿיטנעס־אויסריכטונג צווישן ענטוזיאַסטן אויף דעם וועג צו וואָג־פֿאַרלוסט, ווײַל זיי העלפֿן ניט נאָר צו שאַפֿן אַ טאָנירטן פֿיזיק, נאָר אויך צו בויען מוסקל־שטאַרקייט און אויסהאַלטונג. אָבער, אויסקלײַבן די ריכטיקע האַנטעל איז אַ וויכטיקע באַטראַכטונג. ערשטנס, איז עס ...לייענט מער -
ווען מען קלייבט אויס א פרויען האַנטעל, זענען דא עטלעכע שליסל פאַקטאָרן צו באַטראַכטן
וואָג אויסוואַל: די וואָג אויסוואַל פון האַנטלען איז קריטיש און זאָל זיין באַשטימט לויט די יחיד ס גשמיות שטאַרקייט, געניטונג ציל און גשמיות צושטאַנד. פֿאַר פרויען וואָס נאָר אָנהייבן צו קאָנטאַקטירן האַנטלען, איז עס רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ לייטער ...לייענט מער -
ווי צו קלייבן די ריכטיגע האַנטעל פֿאַר מוסקל-בויען טריינינג?
וואָג אויסוואַל: דער שליסל צו מוסקל בויען איז צו געבן גענוג סטימולאַציע צו די מוסקלען, אַזוי די וואָג אויסוואַל פון האַנטלען איז קריטיש. בכלל, די וואָג זאָל זיין גענוג פֿאַר איר צו פאַרענדיקן 8-12 רעפּעטיציעס פּער סעט, וואָס העלפּס העכערן מוסקל וווּקס. אָבער, ...לייענט מער -
וויכטיקע פאַקטאָרן אין טשוזינג די ריכטיקע קעטלבעל
אויסקלויבן די ריכטיגע קעטלבעל איז קריטיש פאר מענטשן וואס ווילן איינארבעטן דעם פילזייטיגן פיטנעס געצייג אין זייער טעגליכער טרענירונג רוטין. מיט די פארשיידנקייט פון אפציעס וואס זענען פאראן, קען פארשטיין די שליסל פאקטארן העלפן מענטשן מאכן אן אינפארמירטע באשלוס ווען זיי קלייבן...לייענט מער
