אין דער מעלוכע פון טויגיקייט, די נוצן פון האַנטעל איז ימערדזשד ווי די ערשטיק ייבערהאַנט פֿאַר סך פיטנעסס ענטוזיאַסץ רעכט צו זייַן ווערסאַטילאַטי און פּאָרטאַביליטי. אָבער, די קריטיש טרעטן פון וואָרמינג אַרויף איז אָפט אָוווערלוקט דורך פילע מענטשן איידער זייער ווערקאַוט סעשאַנז. הייַנט, מיר וועלן דעלוו אין די וויכטיקייט פון דעם פּריפּעראַטאָרי פאַסע.
וואָרמינג אַרויף איז אַ יקערדיק פּרירעקוואַזאַט פֿאַר קיין גשמיות טעטיקייט. ווען איך אָנהייבן אַ האַנטעל טריינינג סעסיע, עס איז ימפּעראַטיוו פֿאַר מאַסאַלז און דזשוינץ צו יבערגאַנג ביסלעכווייַז פון אַ שטאַט פון מנוחה צו איין פון באַוועגונג. וואָרמינג אַרויף סערוועס צו ופהייבן מוסקל טעמפּעראַטור, פֿאַרבעסערן מוסקל ילאַסטיסאַטי און בייגיקייט, און בייגיקייַט און בייגיקייט, און מאָלאַגירן און בייגיקייַט און בייגיקייַט און בייגיקייַט און בייגיקייַט און מאָלאַגירן און בייגרייסט און פאַרמינערן די ריזיקירן פון ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז.
וואַנאָ רייזלעך פריי ווייץ סעריע
די וואַרעם-אַרויף רוטין פֿאַר האַנטעל עקסערסייזיז קענען זיין טיילערד צו ציל ספּעציפיש מוסקל גרופּעס. למשל, אויב איינער בדעה צו דינגען אין קאַסטן עקסערסייזיז ניצן דאַמבעלז, ינישיייטינג מיט אַקסל וואַרעם אַרויף עקסערסייזיז אַזאַ ווי אַקסל קרייזן און סטרעטשיז קענען ענשור אָפּטימאַל אַקסל בייגיקייט און פעסטקייַט. די פאַר-וואָרקאָוט רעזשים קאַנטריביוץ צו ימפּרוווינג סאַבסאַקוואַנט פאָרשטעלונג בעשאַס האַנטעל טריינינג.
וואַנבאָ אַרק קאַמערשאַל סעריע
דערצו, וואָרמינג אַרויף אויך באדינט צו ריאַדיש קורס אין דעם גוף, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און צושטעלן נאָך ענערגיע און זויערשטאָף פארלאנגט צו ענסיקלוטירן האַנטעל ווערקאַוץ. דאָס ניט בלויז ימפּרוווז טריינינג עפיקאַסי, אָבער אויך דימינישיז נאָך שאַנאַליז עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואַרעם אַרויף אַקטיוויטעטן זאָל זיין מילד אין נאַטור בשעת אַוווידיד הויך-ינטענסיטי רוטינז אין די אָנהייב. אַדדיטיאָנאַללי, עס איז קעדייַיק צו האַלטן וואַרעם-אַרויף דורזשאַנז לעפיערעך קורץ-טיפּיקלי אין 5-10 מינוט.
וואַנבאָ קסואַן סעריע
איצט, דיסריגאַרד די באַטייַט פון וואָרמינג אַרויף איידער דינגען אין האַנטעל טויגיקייט וואָלט זיין אַנווייז; טאן אַזוי ניט בלויז ראַדוסאַז שאָדן ריסקס, אָבער אויך אָפּטימיזעס טריינינג אַוטקאַמז. דעריבער, עס איז ימפּעראַטיוו אַז מענטשן ינקאָרפּערייט אַ גרונטיק וואַרעם-אַרויף רוטין אין זייער פאַר-האַנטעל וואָרקאָוט פּרעפּעריישאַנז.
דאָך, סעלעקטינג די האַנטעל איז גלייך וויכטיק. די עקוויפּמענט עקוויפּמענט פון 1 קגטאָ 50 קג.
פּאָסטן צייט: יוני -18-2024
