אין די מעלוכע פון טויגיקייט, די נוצן פון דאַמבבעללס איז ימערדזשד ווי די ערשטיק ייבערהאַנט פֿאַר פילע טויגיקייט ענטוזיאַסץ רעכט צו זיין ווערסאַטילאַטי און פּאָרטאַביליטי. אָבער, די קריטיש שריט פון וואָרמינג אַרויף איז אָפט אָוווערלוקט דורך פילע מענטשן איידער זייער ווערקאַוט סעשאַנז. הייַנט, מיר וועלן דעלוו אין די וויכטיקייט פון דעם פּריפּעראַטאָרי פאַסע.
וואָרמינג איז אַ יקערדיק פּרירעקוואַזאַט פֿאַר קיין פיזיש טעטיקייט. ווען איר אָנהייבן אַ האַנטעל טריינינג סעסיע, עס איז ימפּעראַטיוו פֿאַר מאַסאַלז און דזשוינץ צו ביסלעכווייַז יבערגאַנג פון אַ שטאַט פון מנוחה צו איינער פון באַוועגונג. וואָרמינג אַרויף סערוועס צו ופהייבן מוסקל טעמפּעראַטור, פאַרבעסערן מוסקל ילאַסטיסאַטי און בייגיקייַט, און פאַרמינערן די ריזיקירן פון ספּאָרט-פֿאַרבונדענע ינדזשעריז.
VANBO RUYICLASSIC פריי ווייץ סעריע
די וואַרעם-אַרויף רוטין פֿאַר האַנטעל עקסערסייזיז קענען זיין טיילערד צו ציל ספּעציפיש מוסקל גרופּעס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איינער בדעה צו אָנטייל נעמען אין קאַסטן עקסערסייזיז ניצן דומבבעללס, ינישיייטינג מיט אַקסל וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז אַזאַ ווי אַקסל קרייזן און סטרעטשיז קענען ענשור אָפּטימאַל אַקסל בייגיקייַט און פעסטקייַט. דעם פאַר-ווערקאַוט רעזשים קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן די סאַבסאַקוואַנט פאָרשטעלונג בעשאַס האַנטעל טריינינג.
וואַנבאָ אַרק קאַמערשאַל סעריע
דערצו, וואָרמינג אַרויף אויך סערוועס צו פאַרגרעסערן מעטאַבאַליק קורס אין דעם גוף, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, און צושטעלן נאָך ענערגיע און זויערשטאָף וואָס איז פארלאנגט פֿאַר די אָנהייב פון האַנטעל ווערקאַוץ. דאָס ניט בלויז ימפּרוווז די עפיקאַסי פון טריינינג אָבער אויך פאַרמינערן די מידקייַט נאָך געניטונג. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וואַרעם-אַרויף אַקטיוויטעטן זאָל זיין מילד אין נאַטור און ויסמיידן הויך-ינטענסיטי רוטינז אין די אָנהייב. אין דערצו, עס איז קעדייַיק צו האַלטן וואַרעם-אַרויף געדויער לעפיערעך קורץ - טיפּיקלי ין 5-10 מינוט.
VANBO XUAN SERIES
איצט, דיסריגאַרדינג די באַטייַט פון וואָרמינג אַרויף איידער דינגען אין האַנטעל טויגיקייַט וואָלט זיין אַנווייז; טאן אַזוי ניט בלויז ראַדוסאַז שאָדן ריסקס אָבער אויך אָפּטימיזעס טריינינג אַוטקאַמז. דעריבער, עס איז ימפּעראַטיוו אַז מענטשן ינקאָרפּערייט אַ גרונטיק וואַרעם-אַרויף רוטין אין זייער פאַר-האַנטעל וואָרקאָוט פּרעפּעריישאַנז.
דאָך, סעלעקטינג פּאַסיק דאַמבבעללס איז גלייַך וויכטיק. נאַנטאָנג באַאָפּענג פיטנעסס עקוויפּמענט קאָו, לטד טראגט הויך-קוואַליטעט שטאָל-געמאכט דאַמבעללס מיט אָפּציעס אַרייַנגערעכנט קפּו, טפּו, גומע ויסווייניקסט פּאַקקאַגינג מאַטעריאַלס, און וואָג ריינדזשינג פון 1 קג צו 50 קג. צי איר זענט ביגינערז אָדער פּראָפעססיאָנאַלס ,איר וועט שטענדיק געפֿינען וואָס סוץ איר בעסטער.
פּאָסטן צייט: יוני 18-2024
