סלאַם באָל

גאַנצע קערפּער קאַנדישאַנינג – פֿון שטאַרקע וואָרפֿן ביז באַסיקס ווי סקוואַטס און פּרעסעס, געוויכטיקטע מעדיצין באַללס העלפֿן פֿאַרבעסערן קאָאָרדינאַציע, קערן שטאַרקייט און אויסהאַלטונג

קיין אָפּשפּרונג – טויט וואָג פּלאַן איז פּאַסיק פֿאַר שטאַרקע סלאַמס אָן דעם שווערן מעדיצין פּילקע אָפּשפּרונג צוריק אָדער ראָולינג פֿאַר בעסער קאָנטראָל און זיכערקייט

‥ דיאַמעטער: 2-10 ק"ג 230 מם 12-30 ק"ג 280 מם‥ וואָג: 3-30 ק"ג

‥ מאַטעריאַל: פּווק

‥ נישט-ריבאַונדינג פּלאַן

‥ פּאַסיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון טריינינג סינעריאָוז