סאַוט אַקסל בלאָק

איין בלאָק, קייפל עקסערסייזיז: די באַקוועם און גרינג צו נוצן Barbel בלאָק פֿאַר לענד שטויס אַלאַוז איר צו טאָן מער עקסערסייזיז ווי סקוואַץ און לונגעס. איצט איר קענען לייגן מער וואָג צו די באַרבעלל אָן זאָרג וועגן זייַענדיק שאַטן אָדער פילן ווייטיק אין דיין האַלדז אָדער היפּס

זיכער און זיכער: מיט צוויי זיכערקייַט סטראַפּס דעם סקוואַט בלאָק גיט ברייט שוץ. פאַרבינדן אַז צו די אַנטי-צעטל מאַט ענדיקן און איר וועט ענדיקן מיט אַ באַר בלאָק דעמאַנסטרייטינג ויסגעצייכנט פעסטקייַט און וואָג. טראַינינג האט קיינמאָל געווען ווייניקער וועריסאַם

‥ מאַטעריאַל: אָקספֿאָרד שטאָף מאַטעריאַל, פּערל פּינע פילונג

‥ וועלקראָו פּלאַן, באַקוועם און געשווינד

‥ העלפּס באַשיצן די האַלדז, פּלייצעס און קאַסטן